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Wie ich Kopfschmerz schnell weg bekomme
Geschrieben von gelenkgesund - 30. November 2011
Kopfschmerz – Kann ich haben, muss ich aber nicht.
Meine Übung gegen Kopfschmerz: Ich stelle mir vor, dass mein Kopf nicht mehr von meiner Muskulatur (die verkrampft Spannungskopfschmerz bedingen kann) bewegt wird, sondern wie bei einer Marionette von Fäden gelenkt wird. Dabei gehe ich in Gedanken zu dem Punkt meines Scheitels, der mir am mittigsten erscheint, zu dem ich gut hinfühlen kann. Von dort aus verläuft mein imaginärer Faden nach oben. Mein Kopf bewegt sich nur durch ihn. Meine Gedanken folgen dem Faden in die Höhe. Und von dort oben stelle ich mir einen Blick vom Strand aus aufs weite Meer vor. Gaaanz weit. Ich spüre die Wellen sanft ausrollen und atme durch die Nase tiiief ein. Meine Nase und mein Schädeldach werden gaaanz weit. Sie werden zu einem Segel, dass sich im frischen Wind bläht. Die ganze Übung führe ich auch während einer Rest-Weile andauernden Kopfschmerzes weiter. Falls die Konzentration aussetzt oder die Verspannung sich wieder einschleicht, lockere ich meinen Körper (wie ein Sportler, der die Arme und Beine sanft ausschüttelt oder eine Katze, die sich streckt) und wiederhole dann den Ablauf von Beginn an. Dabei gestalte ich meine Vorstellungsbilder (das Meer, die Wellen, den Strand, das Segel, den Wind) immer deutlicher – Farben, Formen, Frische, unendlich scheinende Weite. Bis vor 15 Jahren hatte ich ca. zweimal im Jahr Migräne. Seitdem ich meine Übung gegen Kopfschmerz einsetze, ist die Migräne gar nicht mehr aufgetaucht. Kopfschmerz, der sich selten heranschleicht, ist noch eine Sache weniger Minuten. Dabei gilt die Regel: Kopfschmerz bei den ersten Anzeichen ernst nehmen und bekämpfen, am besten in den ersten Minuten, auf jeden Fall in der ersten halben Stunde. Je stärker ich ihn werden lasse, umso hartnäckiger ist er. Weiterlesen: Mit Vorstellungskraft heilen
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fudelchen sagte
Das ist genial, werde ich ausprobieren DANKE.
Früher habe ich bei eventuellen Schmerzen immer Zilgrei gemacht, das hat auch gut geholfen.
Danke dir und liebe Grüße
Marianne ♥
gelenkgesund sagte
Bitte! *freu* Wenn es nach mir ginge, müsste das schon in der Schule gelehrt werden. Die Methode hat mir meine Mutter schon als Kind erklärt. Und wie viele Schwangere wenden sie täglich an, wenns um die Bauchatmung geht …
yuppidu sagte
Da muss ich wohl mal in Ruhe stöbern, das klingt ja wirklich interessant! YDu
gelenkgesund sagte
Gerne! Herzlich Willkommen sag ich da!
sweetminds sagte
Ich habe oft Kopfschmerzen. Beim nächsten Mal werde ich die Übung zur Befreiung von Kopfschmerzen sofort versuchen! Schon beim Lesen habe ich den mittelsten Punkt gespürt und mich ganz locker gefühlt.
Danke & viele Grüße
gelenkgesund sagte
Hi sweetminds, schön, dass du vorbeikommst! Für mich ist es Trick siebzehn, den Spannungskopfschmerz abzubauen. Ich freu mich, wenns dir auch hilft
!
kreadiv sagte
Ich werde nächstes Mal drandenken, wenn ich Kopfschmerzen bekomme.
LG
Andrea
gelenkgesund sagte
Liebe Andrea, ich wünsch dir, dass du keine bekommst. Für den Fall des Falles hat mit das “Trockenüben” geholfen, gerade so, wie sich ein Sportler mental auf die zu bewältigende Aufgabe vorbereitet und sie in Gedanken immer wieder mal durchgeht und verbessert. Liebe Grüße zurück zu dir!